Vera Greschkowitz
Dipl. Oecotrophologin

Ernährungsberatung
- Abnehmen mit Genuss -

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Konzept

Mit Gerda Gernschlank Ernährung umstellen - gesund und genussvoll. Die gesunde Ernährung erfolgt nach den Regeln der DGE. Damit die Umstellung von Dauer ist, wird Genuss in die tägliche Ernährung integriert.

Der Kurs bietet Ihnen den Raum und Unterstützung, neue Wege zu erproben und Neues immer wieder zu üben. Lernen Sie liebevoll mit sich selbst umzugehen und Genuss in Ihren Alltag einzubauen - auch schon während der Abnahme. Wählen Sie Ihre persönliche Art sich zu ernähren, finden Sie Ihren eigenen Weg zum Wunschgewicht.

In dem 10-Wochen-Kurs können Sie Unterstützung, Motivation und Hilfestellung erfahren. Lernen Sie, wie Sie Ihre Ernährung umstellen können, um so Ihr Gewicht langsam und dauerhaft zu reduzieren. Sie unterstützen Ihren Körper optimal und geben ihm, was er braucht. Der Gerda Gernschlank - Kurs findet einmal pro Woche statt und kostet 140,- € für 2,5 Monate. Das bekommen Sie dafür:

Zehn Gruppentreffen innerhalb von 2-3 Monaten
Eine persönliche Ernährungsempfehlung
Die wöchentliche Körper-Fett-Analyse
Arbeitsmaterial zu einzelnen Themen (siehe 2. Seite)
Startunterlagen:
Das Wiegeprotokoll der Körper-Fett-Analyse
Eine Fett-Tabelle als Einkaufshilfe
Die Gerda Gernschlank - Broschüre
2 Wochenpläne und jede Woche 1 neuer dazu

Der Kurs wird von Krankenkassen bei regelmäßiger Teilnahme bezuschusst (Info).

Folgende Inhalte werden in dem 10-Wochen-Kurs "Gerda Gernschlank - Abnehmen mit Genuss" erarbeitet:

1.  Stunde: Die Ernährungspyramide - so essen Sie sich gerne schlank!
2.  Stunde: Richtig Einkaufen und gesund essen
3.  Stunde: Fettarm Kochen und genießen
4.  Stunde: Fit und aktiv - Bewegung unterstützt die Abnahme
5.  Stunde: Kohlenhydrate im Überblick - der wichtigste Energielieferant
6.  Stunde: Trink dich schlank - ausreichend trinken, damit der Körper funktioniert
7.  Stunde: Ernährung und Psyche, wie gehe ich mit mir und meinen Gewohnheiten um
8. Stunde: "5 am Tag" - sekundäre Pflanzenstoffe und ihre Wirkung
9. Stunde: Feste feiern - und nicht dumm daneben stehen
10. Stunde: So geht´s weiter, neue Gewohnheiten beibehalten und festigen

Die Umstellung der Essgewohnheiten erfolgt mit Gerda Gernschlank. Ihre wichtigsten Motto´s sind:

"Ich gebe meinem Körper, was er braucht"
"Ich bin liebevoll und geduldig mit mir selbst"

Die Kurse beginnen dreimal bis viermal pro Jahr:
Mitte Januar
Mitte April
Sommer-Intensivkurs
Mitte September

Kursorte:
Duisburg-Duissern, Duisburg-Walsum

Anmeldung:
Vera Greschkowitz, Tel.: 0203 - 60 45 800 oder online auf dieser Internetseite: Zur Anmeldung.

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