Vera Greschkowitz
Dipl. Oecotrophologin

Ernährungsberatung
- Abnehmen mit Genuss -

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Fragen und Antworten

Wann habe ich Übergewicht?

Um eine Einteilung zu haben, wird der sogenannte Body Mass Index (BMI) verwendet. Sie können Ihren BMI selber berechnen:

Körpergewicht in kg	= BMI
(Körpergröße in m)²	= BMI

Zum Beispiel:	60 kg	=	60 kg	= 23
Zum Beispiel:	(1,60)²	=	2,56	= 23

Einteilung	BMI
Untergewicht	Kleiner 19
Normalgewicht	19 - 25
Leichtes Übergewicht	25 - 30
Übergewicht Klasse I	30 - 35
Übergewicht Klasse II	35 - 40
Übergewicht Klasse III	Über 40

Welche Diät ist die beste?

Vergessen Sie Diäten, vor allem einseitige Blitz- und Crash-Diäten, denn sie schaden mehr als sie nutzen! Schlank werden um jeden Preis?
Gewicht zu verlieren haben viele Menschen schon mal geschafft. Einige haben mehr als ihr Körpergewicht ab- wieder zugenommen. Es kommt also nicht nur darauf an Gewicht zu verlieren, sondern auf die Art und Weise.
Essen Sie zu wenig, geht Ihr Körper auf Sparflamme und Sie nehmen zu, sobald Sie wieder normal essen. Dieser sogenannte Jojo-Effekt ist eine Nebenwirkung der meisten Diäten.

10 Kilo in 10 Tagen?

Solche Versprechungen sind unrealistisch und machen falsche Hoffnungen. In den ersten Tagen einer Diät nimmt man deshalb schnell ab, weil der Körper vor allem Wasser verliert, ein Scheinerfolg also. So wie sich "Pölsterchen" nicht über Nacht angesetzt haben, so verschwinden sie auch nicht auf die Schnelle.
Wer dauerhaft schlank werden und vor allem bleiben will, muß dafür einen längeren Zeitraum veranschlagen. Ein halbes Kilo Gewichtsverlust pro Woche ist vollkommen ausreichend. Bei einseitigen Diäten fehlen Ihrem Körper wichtige Nährstoffe und Vitamine. Der Körper greift seine Eiweißreserven an, das schwächt die Muskeln und den ganzen Organismus. Und: Sobald Sie wieder normal essen, kommen die Pfunde zurück, oft sogar mit Zinsen (Jo-Jo-Effekt).

Wie kann ich mein Gewicht dauerhaft reduzieren?

Besser ist es, normales Essen zu üben. Dabei ist der Genuss ganz wichtig. Mit Gerda Gernschlank lernen Sie ein normales Essverhalten. In dem 10-Wochen-Kurs haben Sie dann Raum und Zeit neue Gewohnheiten zu üben und immer wieder zu reflektieren.

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